最抗衰老的六种健身运动


最好的抗衰老运动:跑步 。抗衰老的健身方法首推跑步 , 试验证明 , 只要持之以恒坚持健身跑 , 就可以调动体内抗氧化的积极性 , 从而收到抗衰老的作用 。
最好的减肥运动:滑雪、游泳 。以手脚并用的效果最好 , 如滑雪、游泳等 。如果你正当壮年 , 也可以选择拳击、举重、爬山等运动 , 对消耗脂肪特别有效 。
最好的健美运动:体操 。不少青年男女追求健美 , 只要持之以恒进行健美操和体操运动 , 加强平衡性和协调性锻炼 , 就会收到明显效果 。
最好的健脑运动:弹跳 。凡是增氧运动都有健脑作用 , 尤其是以弹跳运动为佳 , 可促进血液循环 , 能供给大脑以充分的能量 , 更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺腑的作用 , 提高思维和想象能力 。
最好的防近视运动:打乒乓球 。打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益 , 视力恢复更明显 。微妙在于打乒乓球时眼睛以乒乓球为目标 , 不停地远、近、上、下调节和运动 , 不断使睫状肌放松和收缩 , 眼外肌也在不停地收缩 , 大大促进眼球组织的血液供应和代谢 , 因而能行之有效地改善睫状肌的功能 。
最好的抗高血压运动:散步 。据日本专家研究 , 可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳 , 不宜采用举、拉、推、挑重物之类的活动 , 因为这可诱发血压上升 。散步等皆为动态的等张性运动 , 通过肌肉的反复收缩促使血管收缩与扩张 , 从而降低血压 。(参考《明报》)


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