平板撑运动一天做1.5～5分钟

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平板撑运动每天做1.5～5分钟能够达到健身的作用 ， 这项运动属于静力抗阻力运动 ， 不用像有氧运动那样需要经过长时间锻炼才能有效果 。一般进行平板支撑运动时 ， 会分成3～5组做 ， 想要达到锻炼效果 ， 每组至少要做30秒以上 。

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