每周运动5小时减肥最有效

运动时间不是越长对减肥越有帮助 。每周锻炼270分钟至300分钟,即4.5小时至5小时是最有利于减肥的 。
美国科学家对200名患有肥胖症的女性进行两年的研究后证实:每天每人摄入1200卡路里到1500卡路里热量,每周通过大约5小时的锻炼消耗2000卡路里热量,最后可以达到最佳的减肥目的,并且不容易反弹 。“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间,但是它对人体健康是非常安全的 。”专家表示 。
另外,研究人员还补充说,为了达到最佳减肥效果,减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间,但是不宜超过这个时间长度 。
睡眠不足会影响人体新陈代谢率,从而使得脂肪容易堆积 。
 


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