《黄帝内经》中说：“五脏常内阅于上七窍也 。”著名武术气功家、中医学者朱鹤亭介绍 ， 调节七窍很关键 ， 如果七窍通了 ， 脏器功能加速运转 ， 就能改善身体的不舒展 。每天早晨花5分钟做一遍 ， 一天轻松 。下面跟随360常识网了解一下吧！

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先开鼻窍 。两个拇指点着迎香穴 ， 吸气时 ， 揉动一侧鼻腔 ， 揉完使劲呼气 ， 然后换另一侧 。两侧鼻腔都揉完之后 ， 吸气 ， 从迎香穴顺着鼻翼往上推到内眼角 ， 呼气 ， 顺着鼻翼往下推到嘴角 。
再护口腔 。口腔非常重要 ， 如果有吊线风（面瘫） ， 会嘴歪眼斜 ， 还有可能发展成偏瘫 。按摩地仓穴、人中穴和承浆穴 ， 可预防面神经瘫、音哑 。两拇指按着两侧的地仓穴 ， 吸气 ， 一侧不动 ， 另一侧开始揉动 ， 揉完以后用嘴呼气 ， 再换另一侧 。两侧都做完后 ， 开始推 。吸气时向嘴角位置推 ， 呼气时向远离嘴角位置推 。之后 ， 吸气 ， 用食指按摩人中穴 ， 呼气停止 ， 吸气 ， 用另一个食指按摩承浆穴 ， 呼气停止 。吸气 ， 同时按摩两个穴位 ， 呼气停止 。
三养耳腔 。冬季是调节耳病的重要季节 。如果是右耳听不清 ， 拇指尖按着左耳的耳听穴 ， 一边发出“啊啊”的声音 ， 一边揉动右边耳朵 。然后松开右耳 ， 看看是否有效 。
四揉眼部 。第一 ， 把手搓热 ， 用两手掌心捂着眼睛 ， 呼气时揉眼睛 。第二 ， 拇指和食指按着睛明穴 ， 闭眼 ， 吸气时按住 ， 呼气时揉动 。第三 ， 用两个拇指按着瞳子髎穴 ， 吸气时不动 ， 呼气时揉按 。第四 ， 按攒竹穴 ， 吸气时不动 ， 呼气时上下推动（两侧同时推 ， 一侧上推 ， 一侧下推） 。第五 ， 按鱼腰穴 ， 吸气时上下推动 ， 呼气时左右推动 。第六 ， 用两手的拇指和食指按丝竹空穴和瞳子髎穴 ， 吸气时按着不动 ， 呼气时按揉 。第七 ， 吸气时不动 ， 呼气时按揉阳白穴和四白穴 ， 先上下按 ， 后左右按 。


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当我们在早上保持健康时 ， 应该记住两忌和三宜 。
一、晨起两忌
1、立即剧烈运动
许多人早上起床后就习惯了适当的体育锻炼 ， 只要注意就会对健康有好处 。然而 ， 运动必须在早上起床后稍作休息 ， 等待气血阴阳平衡后才能进行 。如果你起床不做准备活动 ， 你会立即进行更剧烈的运动 ， 这很容易发生心脑血管意外 。
2、恋床
上午的两个禁忌之一是恋床 ， 人们这在日常中非常普遍 ， 尤其是在假日 。任何一个曾经爱上卧床不起的人都会有这样的感觉：他们会花更多的时间睡觉和不想起床 ， 起来以后但会感到脚底沉重、沮丧、疲倦和不舒服 。因此 ， 他们没有每天忙于工作或学习那么精力充沛 。充足的睡眠可以缓解疲劳 ， 恢复精力 。然而 ， 有些人错误地认为多睡对健康有好处 ， 尤其是对青少年的成长和发育有好处 ， 所以有些人一旦有睡觉的机会就不能起床 ， 这大大超过了对睡眠的需要 。这是一个坏习惯 ， 从长远来看会对我们的健康有害 。

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