头部是人体最重要的组成部分 ， 每天坚持做头部保健操 ， 能收到祛病强身的效果 。那么 ， 头部保健操怎么做呢?
 
(1)五指梳头
 
张开五指如梳 ， 单手或双手并用均可 ， 从前额发际处向后 ， 经头顶梳向头发后际 ， 先慢后快 ， 每次10 ——20分钟 ， 早晚各一次 。此法集梳发、按摩头部、推拿穴位于一体 ， 只要持之以恒 ， 就能有利于生发、乌发、明目 。
 
(2)揉捏耳廓
 
人体的经脉与耳朵有密切联系 ， 每个脏器在耳部都有代表区 ， 一旦某个脏器有病了 ， 该脏器的代表区就会有反应点 。每天早、晚捏耳廓10 ——20次 ， 刺激耳廓上的穴位 ， 就能达到的目的 。
 
(3)叩齿运舌
 
每天早晚叩齿一次 ， 即上下颌牙齿轻轻叩击 ， 每次叩1——2分钟 ， 可健齿、固齿、强肾 。叩齿后即运舌2——3分钟 。其方法是用舌舔牙齿 ， 有意识地将舌体前后、上下、左右反复搅动 ， 并咽下津液 。这样能提高味觉细胞的敏感性 ， 改善口腔内血液循环 ， 增进食欲 ， 有益人体 。
 
(4)搓面鼓腮
 
每天早、晚洗脸后 ， 用手上下反复搓擦面部10 ——20次 ， 使皮肤发红 ， 然后反复鼓动两腮 ， 坚持锻炼 ， 可使面部皮肤保持张力 ， 防止脂肪在下颌和面部的堆积 ， 并有利于面部防皱及美容 。
 
(5)旋转眼球
 
祖国医学认为 ， 眼睛与人体各经络联系紧密 。因此 ， 每天早晚旋转眼球10 ——20次 ， 可促进血液循环 ， 有明目的作用 。
 
(6)摆头点头
 
头部从左到右 ， 再从右到左来回摆动9下；然后再上下点头9下 ， 这是预防颈椎病的有效方法 。
 
(7)头皮按摩
 
头皮按摩是保养头发、健脑保健的一种有效方法 。按摩头皮可促进头皮的血液循环 ， 松弛紧张的心情 ， 促进头发的新陈代谢 ， 帮助紧绷的头皮松弛 ， 进而促进头发的生长及健康 。一般正常的头皮一周可利用洗头按摩一次即可 。
 
(8)头部穴位按
 
即对头部百会、印堂、太阳穴、风池等23个穴位进行重按轻揉 ， 按摩10余下左右 ， 坚持每3天或一周进行一次 ， 对人体健康大有好处 。此外 ， 欲了解婴儿如何做推拿 ， 婴儿做推拿能改善营养不良 可阅读：婴儿如何做推拿 ， 婴儿做推拿能改善营养不良

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