在各个广场上都能看到许多人在那里锻炼，一般都是以有氧健身舞为主 。但是，做有氧健身舞的大部分人群都集中在中老年 。那么，有氧健身舞有哪些好处呢?
有氧舞对中老年，尤其是对妇女的血液流变学指标是具有良性改善作用的，能治疗颈椎，肩椎，腰椎等疾病，而且在对形体形态的修饰也有很好的作用，其实有氧健身舞可以在青少年中广泛发展 。
什么是有氧舞蹈？
有氧舞蹈属中、低强度的有氧健身运动 。有氧运动对人体有着极大的好处，主要是控制超重肥胖效果明显：有氧运动的特点是强度低、不间断、有节奏、持续时间长，而且方便易行、容易坚持，因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉，有氧运动控制体重的作用虽然不是“立竿见影”，但长期坚持，效果还是很显着的 。
有氧舞蹈需要配合音乐有节奏地舞动的有氧运动，有氧舞蹈一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，通过有氧健美操的锻炼形式，反复或进行组合练习 。
跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年龄编舞，有较大的自由性 。
比较流行的有氧舞蹈种类有哪些？
有氧舞蹈根据音乐和不同的特点分为：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等许多风格的有氧舞蹈 。
(1)FUNK：是带有自由舞、黑人舞、街舞风格的舞蹈 。也现在也时常被用来健身 。
(2)Hip Hop是结合FUNK和爵士舞、、非洲舞风格的有氧舞蹈，动作多小动作变化，膝、髋、肩部在练习时往往很放松 。
(3)Salsa Aerobics(萨尔萨有氧舞)是一种比较快的拉丁舞风格的有氧舞蹈，吸取了许多如曼波舞、、探戈、的风格 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：- 肚皮舞 热力青春的健身运动
- 目的不明、盲目跟风 小结女人健身的误区
- 妈妈们的产后保健操的好处
- 金线龟的寿命
- 虎鱼的品种
- 虎鱼的养殖
- 剖腹产产后保健操的运动时间及方法
- 有氧舞蹈 健康可科学的瘦身
- 练习健身舞的好处 有较强趣味性
- 跳兔子舞 体会沟通与合作的妙处