访谈产后恢复专项计划：盆底肌肉康复训练

对于女性朋友来说，一定要经过两个重要的生理过程，那就是妊娠和分娩。在这其中存在做母亲的快乐与自豪，也有产后恢复问题的困扰，盆底肌肉的康复就是最至关重要的目标。本期摇篮网专家访谈我们请到北京宝岛妇产医院院长、台湾著名的妇产科专家，盆底医学泰斗余坚忍院长来指导女性产后如何做盆底肌恢复。
或许很多女性还不太清楚盆底肌肉到底是什么，它在怀孕和分娩期间有什么变化，为什么产后需要专项的训练来恢复？让我们一起来看看专家是怎么说的吧！

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[主持人]这就解释了为什么那么大的宝宝可以通过一个狭小的产道出来。
[余坚忍]希望通过这样的解释网友可以了解原来盆底有一个“板”，这个“板”它是中间有三个通道前后纵排，那个板子就像吊床一样，有像摇篮吊在里面，这个摇篮不得了，有肌肉、有神经、有血管、有筋膜，而这个筋膜有特殊的构造，让摇篮变得功能特别的强大，所以生完孩子以后还可以再恢复。同样的就是因为有这样的肌肉，后面的直肠，还有前面的尿道，小便、大便不会漏出来，可以自由的跑、打球、赛跑，我们的尿液和粪便不会随便掉出来，所以我们的盆底功能非常强大，所以要好好的了解我们的盆底。
[主持人]经过您刚才解释，相信我们的网友在脑海里已经可以构想出盆底肌的一个模型了，盆底在妊娠和分娩的时候起到的作用非常大，那在这两个生理过程中盆底肌的变化是什么样的？
[余坚忍]你在怀孕的时候，盆底肌会变化，生产的时候盆底肌会变化，生过孩子以后恢复、坐月子盆底肌也会变化。怀孕时，盆底要支撑我们的宝宝，宝宝逐渐的长大，它支撑着宝宝不让宝宝往下掉；生产时，我们盆底的肌肉不能硬梆梆的，要像弹性袜可以张开，什么时候可以张开，要有一个生理的变化支撑；
在分娩时更是重要了，当子宫收缩孩子往下走的时候，我怎么样把盆底的门打开，让宝宝生下来。这样想好了，我们有一个门关着，你不打开，或者打开的不完整，一个车子撞过去，门就撞坏了，关都关不起来。车子要经过的时候我把门完全打开，欢迎车子按照这个轨道进来，车子过了以后再关起来完好如初，所以要不要生产的时候完全把门打开？答案是肯定的。所以分娩时，产道的门打开来让孩子出来，然后再关起来完好如初，这是妇产科最为重视的，也是网友们要重视的。
另外，分娩后盆底扩张的范围增大，我们平常检查的时候医生用两个指头检查就很不舒服，但宝宝的头是几个指头啊？相当于很多指头并起来，所以产道那么短的时间要下来一个孩子，对盆地的冲击力度是很大的。
[主持人]看来我们的盆底从妊娠时候就已经开始为生宝宝做准备了。
[余坚忍]是的，已经开始做准备了，生孩子产道会受到冲击，所以产后的恢复对盆底来说是非常重要的一个过程。
[主持人]很多妈妈妊娠晚期的时候会出现有点尿失禁的症状，比如打一喷嚏可能就感觉有点漏尿了，包括生完之后这样的情况也会存在，这是不是跟盆底肌变化有关系？
[余坚忍]跟盆底肌有关系，跟生理也有关系，怀孕腹部压力变大，膀胱的空间被压挤，还有荷尔蒙的影响，尿道会松一点。这个时候膀胱里面有尿再打喷嚏或者用力，小便多少会漏出一点点，这时候叫漏尿。有的妈妈会有压力：我之前从来没有过，现在怎么漏尿啊，担心以后会不会漏尿。据我们做的研究发现，在怀孕的末期漏尿的妈妈，将来生宝宝以后漏尿的机会也会相应增加，那怎么样可以生完以后不漏尿不垂呢，答案就在这里——产后康复。

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