四种瘦臂运动 练纤纤细臂


 
瘦臂方法很多,这样可以有效瘦臂,四种瘦臂运动,一种有效瘦臂方法让你拥有纤纤细臂 。想自己也有纤纤细臂的MM快来看看,它让你拥有纤纤细臂哦 。
 
这里告诉妳四种简单的瘦手臂妙方,只要持之以恒,做超过两个礼拜,就能减掉手臂上的脂肪,锻炼出一点结实的臂肌,届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂唷!
 
◆第一种瘦手臂妙方:
 
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作 。
 
2.缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做 四十五次,可分开做 。
 
◆第二种瘦手臂妙方:
 
将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次 。
 
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示妳运动到那个部位了 。
 
◆第三种瘦手臂妙方:
 
1.双手向前伸直,两脚站立与肩同宽 。
 
2.双手画圆,向外画圆20次 。3.再向内画圆20次 。
 
4.画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌 。
 
◆第四种瘦手臂妙方:
 
1.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈 。此乃着重于 紧实手臂外上侧的肌肉 。
 
2.身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈 。此乃着重于 紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉 。
 
3.圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:跳伦巴舞技巧 重心稳当+握手臂力量的传递


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