经期女性不能做哪些运动


 
月经是女性的正常生理现象,由于健身活动可提高人体的机能水平,改善血液 循环系统功能,以及腹肌和盆底肌的收缩和放松,有利于子宫经血的排出 。所以女性经期健身是完全可以的,但也不能忽视月经期的特殊性,需要一些特殊措施,由于经期子宫内膜脱落出血,盆腔充血,生殖器官抗感染力下降,此时健身应注意以下卫生要求:
 
1 。经期应避免过冷,过热的刺激(冷水淋浴和桑那),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调 。
 
2 。经期的第一,二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长 。
 
3 。经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,负荷过大的力量练习等 。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 。
 
4 。经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染 。
 
5 。有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动 。
 
6 。月经期不能做腹部按摩 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:女子攀岩要点 身体特点+经期训练


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