摩登舞维持平衡姿势练习膝向前动作

膝伸直的话，身体会分离无法保持平衡。

跳舞时无论男女!为了保持平衡，身体要经常保持在脚掌上方，也就是说，膝盖稍向前，臀部置于正上方，接着是上半身、两肩，最上方则是头。

背骨要放于上半身后方位置，下颚不可太过向前凸出，以不影响背骨弯曲为原则，绝对不可以背部呈现圆弧弯曲状，而相对侧胸部是向外伸张。眼睛则是注视一般眼睛视线稍高位置。

正确的舞蹈姿势还必须全身的重量进入地板，好像站在体重计上量体重时，指针显示出自己真实体重一般，而不觉得在地板上飘浮，脚趾头则有如猫一样，有抓住地板感觉。

同时两肩下垂，如同提重物感。以大腿及小腿后肌肉下压地板，膝盖向前方式移动身体向前。男性以膝盖移动引导女性。

男女身体要随时保持正确接触。

◎男性以左脚站立时，左膝在女性右膝外侧;

◎男性以右脚站立时，右膝在女性左膝内侧。

男女双方各自保持正确站立姿势，然后双方身体互相接触，接触部位大致是在心窝下方与胃上方附近，接触部份并非只是点，而是「接触面」，由肚脐向上到胃部上，心窝下方附近，而在出脚时接触点(面)稍微上提的话并不会影响到接触情况，破坏平衡。

男女双方的膝盖不可伸得太直，因彼此身体会因此而分开，膝盖保持微弯曲是维持身体接触的正确姿势。当男性重心在右脚时，左膝必须在女性右膝外侧，并互相接触，而男性以右脚站立时，右膝要在女性左膝内侧，并互相接触。

男性的身体经常保持垂直，不可前后摇摆。

良好姿势是背部与柱子或墙壁完全接触，身体全体倾向脚趾方向，膝盖稍向前。男性必须特别注意的是，身体(body line)要经常保持垂直，使用支掌脚(supporting leg or foot)向侧面倾斜(sway)时，也不可前后左右晃动，因为唯有身体上半身，在良好平衡下，舞才有办法继续跳下去。

当上升(rise)或下降(lower)时，要在支撑脚上方进行，不可以前后倾斜，这一点非常重要。

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