手臂瘦身法
手臂操一:双手交叉,放在胸前 。翻掌向上,双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,保持15秒钟 。反复做20次 。
手臂操二:双臂分开,举过头顶 。双臂尽量向上伸,并和身体保持一直线,手腕摇摆,做甩手的动作 。连续做15秒钟后,双臂自由快速落下 。反复做20次 。
手指运动
手指操:用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开 。反复做30次 。
颈部运动
1、面部放松,张大口发出啊……依……呜……的音 。
2、往后仰头,慢慢顺时针方向摇头-左肩上方-低头-右肩上方-后仰头 。然后逆时针方向 。反复10次 。
3、双手交叉放在头后部,作低头和抬头的动作,动作要慢 。每分钟16次 。此外,欲了解更多相关信息可阅读:白领常做手指操可预防腕管综合征
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