静抬式
 
瘦身器材：3至5磅重哑铃
 
soso部位：背部，二头肌，臀部，腹部，筋腱
 
1.身体直立，双脚分开，略比肩宽，微微屈膝，双手握一哑铃，置于提前，掌心向内 。
 
2.保持背部挺直，臀部开始身体向下，直至哑铃触碰地面 。
 
3.迅速起身，双手向外侧弯曲，哑铃置于胸前，手心向下 。
 
4.回到初始位置 。
 
5.重复练习2至16次 。此外，欲了解更多相关信息可阅读：拥有傲人的身材 摆脱各种类型减肥

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

• 瘦腰收腹的健身三式 塑造完美线条
• 骑自行车健身计划 锻炼臀部肌肉
• 舞蹈式瑜伽 女人越练越性感
• 瑜伽冥想的姿式和方法 给你和平与安宁
• 踏板操练习提示与基本方式
• 豆腐猫砂保存方式
• 水獭的繁殖方式
• 王学进:节能减排要走出“运动式整治”误区
• 苏教版科学四年级下册《物体运动方式》课堂实录
• 瘦腹法 甩掉腹部赘肉