[转]生理期是女孩变美的黄金期

2010年05月28日[转]生理期是女孩变美的黄金期每个月生理期总有几天不克不及饮酒、K歌、吃辛la食物……但你懂得这段时间实际上是女人的变美期吗？丰胸、燃脂、提高记忆力、排毒等日常平凡很难做到的事，在这个黄金期里都能轻易告竣。女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期缠磨不清。经痛、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒："月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量降落，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等连着串日常平凡让你头痛的事都能轻松告竣！"生理期最易告竣的5种效果一、丰胸莎朗·斯通刚出道时胸脯平平，几年下来，胸脯SIZE突飞猛进！她的丰胸法门并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊口腹。美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸脯丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳头脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比日常平凡好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也夸大，只有在乳酸菌帮助下，人体才能接收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。以是想让胸脯更丰满，没瓜葛给自己DIY一杯木瓜酸奶。另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你没瓜葛从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或者等于300毫升时，接收最好。以是建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片接收效果比一次性服用大剂量钙片更好。2、燃脂荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙颠簸对脂肪燃烧现象很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为"燃脂福利期"，在此期间，身体分化脂肪的能力比日常平凡高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧现象身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧现象脂肪比减轻体重更重要。建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧现象身体脂肪最有效。快走时注意要腹部使劲，想象身体像吊挂在空中般快速行走，这对燃烧现象腹部脂肪最有帮助，有不虞的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分化必颠末程，2-3天后腹部就能恢复柔软。一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比日常平凡高25% 。这并非坏事！此时你可以吃些日常平凡很少碰的甜品。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比日常平凡高两成，对不饱和脂肪酸的分化速度也比非月经期高一成半。这段日期里，你纯粹可以做到美食瘦身两不误！但千万不要为了强化塑身效果，尝试各类减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学身分打乱阵脚，反而倒霉塑身，甚或者还会造成月经紊乱。3、提高记忆力德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芬芳化酶，这类酶通过神经传导，对负责记忆的前脑皮层细胞有刺激效用。芬芳化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，没瓜葛在生理期末尾，默记英文单词或者唐诗宋词做脑力锻炼。你还可以边嚼口香糖边做操练，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芬芳化酶一起工作，会让前脑皮层细胞活性比日常平凡高14%，记忆力也能在对短时间内获得提升。除此以外，你还可以尝尝德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说："女性的各项身体性能在月经期间较为敏锐，只要学会合理触摸穴位，就能让前脑获得潜能力。具体要领很简单：用大拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指使劲压按太阳穴1分钟。这类办法能促进前脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。四、发现健康小问题美国医学专家把生理期称为"生理镜子" 。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时候浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。问题1：眼袋、黑眼圈明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不敷顺畅，血液粘稠度较高，很有可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，削减肉类摄入，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。问题2：牙龈出血为何一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不敷健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经竣事后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结核，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流掉，这也是导致生理期牙龈出血的缘故原由，建议每天补钙，并摄入足量维生素D 。问题3：头发容易断裂如果你的头发在生理期变得出格脆弱、易断裂，很有可能你已经处在贫血边沿！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质卵白含量减低，会出现"暂时性生理期贫血"，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。5、排毒新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单元更小的卵白质--酵素。这类酵素能分化体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫差额切要。医学专家还说，女性在月经期间身体敏锐度比日常平凡高15%，轻轻点按几个特殊穴位，就能刺激身体新陈代谢，促进体内毒素排出。但专家也出格夸大，必得轻轻点按而非使劲按摩。涌泉穴：当你使劲屈曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。轻轻点按涌泉穴能通过经络传递效用，调节你的植物神经系统，帮你扩张血管、促进肉皮儿血液循环、加快毒素排出、减低血液粘稠度。足三里：用右手心心按准右腿膝盖顶部，五指朝下，中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。换左手用同样要领可以找到左腿足三里，轻轻点按这个穴位，能促进消化系统功效、加快毒素排出，提高身体免疫力。取穴小要领：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边沿。从下往上触摸小腿的外侧，左膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角学形。而此正三角学形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁开1横指，该处便是。瞥见大家好像蛮喜欢这些个内容我就又发一下上来生理期减肥法媒介：在咱们早已习惯生理期所带来的诸多痛楚和未便时，谁能想到它竟能摇身一变，成为咱们的减肥晴雨表。让生理期酿成减肥加速器，绝不是不有可能的工作！澳大利亚雷德曼博士告诉咱们：如果注意到月经期间出现的生理变化和响应的口腹体式格局，女性的体重控制计划将会获得前所未有的显著成效！熬头部：减肥泄留期时间计算：月经开始后第1～7天生理表现：在月经来临时，由于黄体激素的分泌降落，你开始闷闷不乐，情绪低落，觉得压力很大，经常无缘无故地郁闷、发性情。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在秋水周围出现短暂的色素冷静；在月经来临的第二、三日，肉皮儿变得非常敏锐，抵抗力减低，你有可能会出现生理痛，心情每每不好，再加上激素分泌削减，肉皮儿会变得极为干燥，毛孔也变得粗大，这类变化通常在经期开始后的第四五天便自然消掉。减肥成功指数：

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