[转载]怎样选择合适的健身球

2011年03月12日健身球应按照练习者的身高选择。球的巨细是从地板面到球顶真个直径来衡量的。下表就可以用力对不同高度的人所使用健身球巨细的参考。人的高度球的巨细低于137cm30cm137__152cm 45cm155__170cm 55cm173__188cm 65cm188cm以上 75cm体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球举行练习，例如，这些练习者如选择75cm的球会感觉很不恬静，不错的选择则是85cm的球。教练有责任引导学员选择不错型号与材料的球。出格结实又硬的球在移动时阻力小，移动更容易，速度更快，这使练习更具难度，适用于那一些有过均衡训练经验的练习者使用。相对不结实又硬的球则给练习者提供了一个更宽的支撑面，因为球的大部门面积都与地面接触，这一类球让运动更容易举行，合适于刚开始学者、老年人以及那一些均衡能力较差的人。那一些体重过重的人则更偏向于选择较软的球。充气在采办健身球时，城市配备一个或更多的充气装备。给健身球充气，就象给篮球或自行车充气同样，按照球巨细需要来充气，如果气太足，可以释放一部门来调解球的硬度，这主要按照练习者的需要举行调解。在上健身球整体课时，应提供给他们不同硬度的球，并且帮忙练习者遴选合适本身的球，除了要合适本身的手臂长度以外，还要考虑到他们各自的技术技能，最后，让练习者坐在球上，大腿连结水平，膝盖成90度夹角，双脚平放在地板上，如果练习者能很容易很恬静的维持这种姿势，那末也说了然这个球合适此练习者。还应该注意的是持久使用会使健身球聚乙烯材料弹性和硬度减低，因此需定期查抄球的巨细、硬度，确保练习时，球的充气程度合适。存储与清洁由于健身球的形状与型号，它的存储成为了很多健身房的一个难题。今朝，不同种类的存储架可以用来放置健身球，除此以外，有一些球的球体上带有支撑点，它们是三英寸长大拇指粗的充气的聚乙烯崛起物，有这些支撑点，健身球就可以堆积起来，可到三个球的高度。还有一种方法则是买一张网，之后将球放在网中。在清洁健身球时，用清水或番笕水洗濯球的外貌，不能用化学溶剂，它会毁坏球的外貌。为了练习者的恬静以及清洁的原因，球应该按时的经常洗濯，因为球的表层经常与地板接触。为了延伸球的生存的年限，应连结房间地板的清洁，去除锋利的物体。
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