太极拳与有氧运动 _生活百科-四川龙网

2010年07月09日美国知名的预防医学大腕库珀，长期担任美国总统的私家医生，是"有氧健身运动"的首创者。他认为每一小我私家生命的是非以及质量纯粹取决于小我私家对疾病的预防，而不是医生以及其它啥子人所能摆布患上了的；与预防相比，任何拯救生命的医疗办法都显患上为时已晚；而最佳的预防办法就是有氧健身运动。所说的有氧运动，是指人体在氧气充实供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到心理上的平衡状态。有氧运动的独特的地方是强度低，有节奏，持续时间较长，要求每一次锻炼的时间不少于1小时，每一周坚持3到5次。这类锻炼，氧气能充实酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，加强以及改善心肺功效，预防骨质松散，调节心理以及精神状态，是健身的主要运动方式。普通的运动只是人的部分肢体的肌肉运动，对身体的裨益十分有限。而最好的运动，不仅要使患上全身的肌肉骨骼参加运动，并且更重要的是五脏六腑、神经器官以及大脑都参加运动，如许才能达到全面的身心修炼的成效。根据目前国际健康标准，人的寿命以及健康，决定于内脏的健康程度，因内脏不健康而英年早逝的人比比皆是。因此国际鼓起"肠内革命"等新健康主义。中国古老的太极拳为现代有氧运动提供了1个不可多患上的光辉范例，这再度印证了中国古代养生术的神秘、奥妙以及精美。武当太极拳祖师爷张三丰用"详推用意终何在，祛病延年不老春"一语道破太极拳练习之底子宗旨。太极拳拳经要求："神为主帅，身为驱使" ， "行为像，神为魂，意自形生，形随意转" ， "静中触动动犹静，因敌变化示神奇" ， "尾闾正当中神贯顶，浑身轻利顶头悬" ，讲求"变转虚实须留意，气遍躯体不少滞" 等。因此，太极拳能在外表舒缓、圆润、谐调、平衡的运动情势下，内练外养，动于内而形于外，是对身心高层次的修炼，达到人体全面的运动以及健身成效。太极拳运动有用调节人体阴阳平衡，舒经活络、通气畅血、聚精养神，将人的身体与精神调动至轻松调以及的高效状态。这就是为啥子时常习练太极拳的人即便几个小一时的运气动事后，不但不饿不累，并且精神百倍，轻松快乐、神清气爽的原因所在。然而，并非每一人都能垂手可患上地达到太极拳锻练的杰出成效，习练患上法、持之以恒、参透联合才是成功之道。正如杨澄甫巨匠所言：太极拳乃柔中寓刚、棉里藏针之艺术，于技术上、心理上、力学上，有至关之哲理存焉。故研究此道者，需经过一定之程序与至关之时日，虽然良师之指导、好友之切磋，故不可少，而最紧急重要者，是在逐日自身之锻炼。不然谈论终日，思慕经年，一旦交手，空洞无物，依然是门外汉者，未有逐日功夫。古人所说的，终思无益，不如学也。若能晨昏无间，寒暑不易，一经动念，即举摹练，无论老幼男性以及女性，即其成功则一也。笔者：cailmos

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