第五天
1、仰躺，双腿并拢弯曲膝盖抬高，使得小腿平行于地面，脚尖绷直，双手在身体两侧向斜上方伸展 。吸气，吐气时头部及肩膀抬离地面，在最高处停留5秒后放下，重复5次 。
2、坐姿，双手屈肘撑起上半身，双腿并拢，脚尖绷直，弯曲膝盖，腿部抬离地面 。吸气，吐气时腿部与上身互相靠近 。重复15次 。
3、坐姿，双手拿着一个小球放在腹部前方，双腿并拢，膝盖微屈，脚尖向上 。吸气，吐气时上半身向左右两侧扭转 。重复20次 。
4、跪立姿势，双臂伸直撑起上身，双脚脚尖绷直 。头部砍向前方 。吸气，吐气时同时向前后伸直左手与右腿 。停留数秒后放下，换右手与左腿抬高 。交替重复10次 。
如果你在坚持了五天之后，你会发现自己的小肚腩真的有所改变，效果不错吧，那就继续坚持锻炼！
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