核心提示:据研究表明 , 经常进行体育锻炼不但能强身健体 , 更能提高人的注意力和工作效率 。而锻炼过后 , 想要及时的恢复身体 , 就需要饮食来补充 。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?
古语云:三十而立 。在人生的阶段当中 , 30-40岁是一个人的黄金年龄阶段 , 你能不能成功就看这十年里付出和努力 。因此每天忙得不可开交 , 生活毫无定性规律 , 久而久之 , 就会出现精神不足的状况 。这是因为你的身体没电了 , 是需要充电的时候了 。健身锻炼和健康饮食就是你的电源 。
据研究表明 , 经常进行体育锻炼不但能强身健体 , 更能提高人的注意力和工作效率 。而锻炼过后 , 想要及时的恢复身体 , 就需要饮食来补充 。那30-40岁年龄段的人群健身锻炼后进食该遵循什么规律呢?
健康是靠吃和锻炼出来的
规律一:
定时进行一日三餐的进食习惯 , 不可暴饮暴食、酗酒 。
规律二:
多吃提高身体免疫力的食物 , 如地瓜、菜椒、杏仁等这类富含维生素A、C、E的抗氧化剂的食物 。因为这类抗氧化剂不但能消除炎症 , 修复损伤的细胞组织还具有延缓衰老 , 防治心脏病和癌症等作用 。
规律三:
每次锻炼后可多吃一些粗粮 , 对于身体新陈代谢 , 降低患糖尿病与心脏病的风险;多吃水果和蔬菜有利于纤维素的补充 , 促进肠胃健康 , 促进多余脂肪的燃烧 。
小编寄语:生活再忙碌 , 也不能累坏自己的身体 , 适时的进行锻炼不但是对于自己的健康是一种负责 , 同时也是对家人的一种责任 。愿每个人都拥有一副健康的体魄 。
运动健身网(www.sportcn.net)专稿 , 健身“5”极限系列 , 转载请注明出处 。
TAG:健身体育锻炼注意力年龄段
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