清晨瘦小腹 掌握时机易瘦身

冬季是睡懒觉最好的时机,很多人都不愿意早起,更别谈早起外出运动,但我们的瘦腹计划不能停 。下面力动网小编教你如何利用晨起时间瘦腹锻炼 。无需外出运动,在家都可以锻炼哦!
排毒运动一
1.首先坐在椅子上面,打开双腿,使两腿之间的距离为肩部的宽度,然后坐直身体,眼睛平视前方 。举起双臂并伸直,双手在头顶上方合掌,手指朝上 。
2.然后慢慢地吸一口气,在吸气的同时向右方弯腰,使身体慢慢往右边倾斜,双臂跟着运动,头部不要转动,直到腰部左侧被拉直,身体定住 。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间,身体再恢复开始姿势,再往相反方向重复上面动作 。
排毒运动二
1.坐在椅子上面,双腿打开,上半身挺直 。
2.抬起双臂到肩部的高度,然后弯曲手肘,双手在身体正前面合掌 。
3.接着保持右手不动,吸气的同时身体慢慢转向左边,左手跟随着身体运动,注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作 。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间,再转回到正面,然后向右边做同样动作 。
力动网小编温馨提示:
在做上面的排毒减肚子运动中,都要注意调整自己的呼吸,在这里,最好是做深呼吸,呼吸起到非常重要的作用,在运动中练习呼吸能够增加肺活量,为身体补充足够的氧气,促进血液循环,并且能吸收负氧离子,帮助清洗肠道,促进毒素的排出,使肚子迅速恢复平坦 。除了这些动作,早上起来后如果时间不够,可以做些简单的腹部运动,比如说腹部按摩,在肚子上以打圈的方式轻轻按摩,帮助促进肠胃的蠕动,并促进宿便等代谢物的排出 。另外,伸懒腰等动作都是有助于减肚子的 。
本文发布于力动网(转载请保留)

TAG:瘦身


    以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

    「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容,希望对您有所帮助: