踮脚尖瘦小腿 _生活百科-四川龙网

如今对美的概念，要求越来越高，审美观也是在不断的变化，甚至速度快的有点让人应接不暇，但这些美是如何体现出来的，难道这些美都是建立在健康的基础之上吗？在此力动网健身专家觉并不是如此，而最直接的体现在于模特身上。
垫脚尖跳舞能塑性感美腿
模特的职业要求很高，对于身材，样貌要求都是非常高的，每天繁杂的训练和高强度的工作压力和强度，却之恩那个睡很少的时间，为了保持较好的身材对于饮食也是有非常高的要求，甚至不能达到身体的正常需求，但模特的身材却不得不让女孩子羡慕，在舞台上又如何保持艳丽的身姿和背影，所以力动网健身专家认为这是一种亚健康的”畸形”美。可是模特身上还是有一个明显的美丽优势，那就是身体很多部位都具有肌肉线条美，这是长期训练的结果，也是一般女孩最缺少的部分。
今天力动网健身专家就和大家说说模特的腿部肌肉线条是如何训练出来，且只是专属于女性的柔和美，而不是如男人那样的刚硬线条。
1、踮脚尖跳舞舞蹈的选择可随自己的喜好选择，不管是现代舞或者是传统舞蹈都行，唯一的要求就是整个过程踮着脚尖进行。
目的：跳舞的过程中对于两只腿的负荷是最大的，如果踮起脚尖的话那就难度更大，可是这样能让你更全面的锻炼出优美的腿部线条，深层次的燃烧顽固脂肪，达到很好的塑形效果。时间就是半小时左右。
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2、仰卧悬腿骑单车
动作：仰卧于垫上或者是床上等平坦之地，双手放于小腹上；双腿屈膝悬空，位于自己的小腹上方，开始做蹬踏单车的动作，呼吸顺其自然。要注意的就是尾骨不能离开地面，也就是常说的屁股不能离地。
目的：因为人一般都是头上脚下，但这个动作反过来就是为了锻炼到平常很难锻炼到的肌肉部位，这样才能让腿部的肌肉线条更具线条的立体美感。同时这动作还能让腹部得到一定的锻炼，让血液逆流能锻炼到心血管系统。
小贴士：模特们是为了工作不得不牺牲一些东西，可是我们常人就没必要这样做，我们要做的是只学习其中的精华部分就好，最重要的还是身体的健康为主。
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