每天走6000步才达健身效果 _生活百科-四川龙网

据调查，广东只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。专家指出，缺乏运动所带来的“恶果”是一连串的，建议人们每天至少也要走6000步！这是人体保持身体健康的基本运动量，是健康的基本保证。
对于现在都市的的年轻人来说，这几个词已经不在生疏了， “忙忙忙，忙到白了头”、“有时间只想睡觉”……都市生活进步的很快，稍微慢一点你就跟不上节奏，甚至不惜透支身体承受的压力去努力的工作，最常见的就是白领一族，每天工作时间都是八个小时，几乎都是对着电脑，为此，不少的白领也就很出现了颈椎病、鼠标手、失眠，都成为现代人的常见病痛。运动量越来越少，身体也就越来越差，亚健康，过劳死都是年轻人的警告。相关人员做过在网络上做了那么一份的统计， “2011年广东市民运动与健康调查”结果显示，广东只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。
现在的社会进步的也很快，上下班都是开车或坐地铁，回到家里也累得不在愿意出来运动，根据“2011年广东市民运动与健康调查”结果显示，仅有43.07%的市民平时有固定的健身计划，其余大部分人都是“几乎不怎么锻炼（19.9%）”或“有兴趣或朋友邀请的时候会参加运动（37.03%）” 。
健康专家们指出：健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动。也就是说， “再懒，再不能坚持每天至少也要走6000步。”如果公众对“6000步”这个概念觉得夸张，不妨对其进行拆分：可以变成3个2000步，上下班、晚饭后慢慢“消化” 。
什么时间运动最好呢？
调查显示：选择早餐前运动的人最多，占48.59%；在晚餐后和没有固定时间的分别有18.16%和19.44% ，还有13.81%的人喜欢在午餐后运动。“最佳运动时段是下午4-6点，其次是上午8-10点。”陈超刚指出，多数人认为“锻炼完再吃早餐”是常识，甚至有很多老人家都喜欢晨练后再吃早餐，殊不知这对于健康不但无利反而有害。“空腹运动不但没有达到肌肉和体能锻炼的效果，反而更容易导致血糖过低而晕厥，身体虚弱的老人和妇女儿童尤其忌讳。”
本文首发于力动网 www.rido.cc（转载请保留）

TAG:健身

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：