乒乓球是一项既可以健身，又可以娱乐的运动 。乒乓球还有一定的竞技性，可以在朋友之间有很好的切磋，也是一项非常好的课余活动，丰富人们的生活 。
首先，它具有较高的锻炼价值 。作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一、全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力 。二、极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力 。其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动 。
正像一位日本人所阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动 。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事 。”乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视 。一位美国科学家这样说到：“如果时间允许，又有一位合适的对手作陪练，那么打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径 。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求 。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法 。”
温馨提示：乒乓球是一项非常好的运动 。可以活动人体的各个关节，还可以让你充分运动，还可以增进朋友们的友谊，所以，没事的时候，可以试着打乒乓球，会有很大的收获的 。

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