活小动作轻松瘦小臂 _生活百科-四川龙网

对于上班一族来说，运动似乎很奢侈，一望无际的加班生活，挤不出时间去健身房锻炼，快速的生活节奏让人有点应接不暇，但是否只能参加健身房，户外运动才可以锻炼呢？不是的，家中一样可以锻炼，生活小事只要驾驭利用，一样能够成为运动健身小技巧哦！力动网小编整理了场常见生活小事健身小技巧！坚持可以瘦臂哦！
第一：把左手臂往上伸直，然后慢慢弯曲下来触摸到右肩的胛骨，再就用右手压住另一只手的关节处，再次触碰到右边肩膀的胛骨，每一次定格10秒钟，然后再换到右手，想要减肥手臂的MM们赶快来试一下吧。
第二：刷杯子是一种瘦臂减肥方法，这个方法简单得不得了，不仅可以瘦臂，还可以防止乳房下垂。在家洗杯子的时候，可以把手臂抬得很高，一面洗杯子，一面帮助手臂减肥，见到杯子脏了就要勤洗，不要偷懒哦。
　第三：在瑜伽的动作里面经常看到一个双手合十向上的动作，只要把双手伸直伸展到头顶，手臂要紧贴在耳朵，尽自己的努力去伸展，直到手臂有点酸痛为止，坚持做一段时间，瘦臂就很快见效了，同时也是减肥方法之一。
第四：坐在软软地瑜伽垫上，把双腿伸直，然后是双手挺直撑着，把整个身体撑起来，让身体离开地面。然后再慢慢放下，又慢慢撑起。每天坚持做几个可以达到快速减肥的效果，减肥的MM们不妨可以试一下。
第五：看电视或者是闲得没有事情做得时候，就可以轻轻地敲打手臂，不要使太大的力气，不然会伤到手臂。也可以拇指和食指拧一下手臂，在有比较多肥肉的地方多拧几下，手臂在不知不觉中就变瘦了。
　第六：坐在干净的地面，双手往左右两边举起来，千万要记得这时掌心是朝下的。指尖带动手臂画圆圈，先是顺时针画，再到逆时针画，顺逆两个方向分别画10圈，让身体保持不动的状态，这样就有利于运动减肥了。
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活小动作 轻松瘦小臂

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