打高尔夫的起始站姿 _生活百科-四川龙网

如何取得正确站姿
所谓打高尔夫球的站姿即双脚摆放的方式。如果将握桿视为身体羽球桿之接触点，则站姿便是双脚紧贴地面。挥桿时欲保持身体平衡，也得配合地形之变化才行。站姿要注意双脚的距离、方向及角尖开放的角度，其最大目的在于「从大地吸取力量」。欲达此目的，便应重视脚部之稳定感。
基本站姿
採取双脚对齐的正确姿势，双脚打开，以保持身体之稳定。然后，再轻挥球桿。这种幅度乃个人之基本站姿，而5号铁桿的站姿约与之相等，两脚跟之距则与腰身幅度相等。因木桿之长度能击出高飞球，故为求平衡，两脚跟的宽度应略为开放，约与肩宽相等。站姿的幅度扩大，腰部旋转后才能保持平衡；若幅度过小，便会因旋转而失去身体平衡。不过，腰部旋转欠灵活者，可略向外分开两脚脚尖。上挥动作较大者，则闭合右脚，使脚踝成直角；腰部难以左旋者，则可分开左脚尖而成四十五度。
重心摆放法
决定站姿后，便该考虑瞄球时身体重心的摆放方法。通常，身体的重心放在两脚后跟，挥桿时切忌抬高脚跟。两脚的脚拇指应紧贴地面，好像用脚底的肌肉。若自觉如「鸟儿栖枝」，则能做到双膝弯曲，利用其力量站立。
决定球位置的方法
球放置的位置与挥桿有密切的关係。在挥桿动作裡，将手腕、嵴椎视为挥桿轴心，再配合肩、腰、膝部叁点的力量，而做到「大旋转的击球」。另外，利用强大的手腕力量，使击球姿势好比「从右肩飞出桿头」。旋转挥桿的姿势不但美妙，同时更针对球的位置来变化本身之动作。
Grip 握桿方法
在高尔夫球运动当中，“球桿”是唯一与我们身体接触的外来物体，也唯有藉着此物体才能达到完美的挥桿与击球目的，所以拥有正确的握桿技巧，对于日后球技的进步就有相当大的影响，同时也可以避免不必要的运动伤害，进而充分享受高尔夫球运动的乐趣。因此如果想打好高尔夫球，球友们势必先学会良好且正确的握桿方法，以下便依照顺序，说明握桿方法的要点。
1.首先以左手小指、无名指、中指扣紧球桿，此叁指可谓为「握桿的灵魂」，同时以手指根部较肥厚的肉垫部分贴紧握把。
2.左手拇指与食指贴住球桿，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。
3.再以右手小指重叠扣在左手食指与中指之间，右手无名指与中指轻扣球桿。
4.右手拇指与食指贴住球桿，并使此二指指缝密合成一直线，不要有间隙。右手掌包握住左手，使二手与球桿有合而为一的感觉。
5.最后可进行自我检测：左右手拇指与食指的密合线是否平行、此密合线是否可平行延伸至右肩、二手必须平均握在球桿正上方、双眼目视是否只看到左右手的第1和第2个指关节(避免过于左右翻转，造成挥桿不顺畅)、右肩自然下垂、桿身稍微偏左、握桿之处与身体约为1.5个拳头的距离...等等。
如果能依照上面所描述的方法，找到正确的握桿方式，并多加练习以及自我检测，才能在挥桿时发挥出无与伦比的功效，达到事半功倍的成果。
Address瞄准
站位脚的宽度因人而异。在使用长球桿或打长距离时，右脚张开至与肩同宽；反之用短球桿或打短距离时，则以腰部的宽度为準。瞄準时的要诀是收下巴、两臂缩紧，球桿面、桿身、握柄至左臂、左肩，自然地呈一直线，注意左肩应略高于右肩，其差距约等于一个拳头大小，击球前膝盖稍微朝内弯曲，将身体重心放在两脚脚跟至脚掌中间，头部略朝右倾，保持瞄準的姿势。

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