运动可以分为两种形式，一种是跑步、游泳之类直的运动，另外一种是棒球、网球和高尔夫的圆的运动 。从事圆的运动，身体转身的练习格外重要，因为，转身没做好会造成击球用错肌肉 。再怎么辛勤苦练，得到的效果也是有限 。除此之外，所有圆的运动中，高尔夫是讲究时间差的运动，强调如何用上半身(手臂、手腕、肩膀)与下半身(腰部以下)来协调运行之高级动作 。
 一般国内的高尔夫初学者，常被建议用7号铁杆做为入门练习杆 。但是国外的高尔夫教学普遍是以P(Pitch)挖起杆为入门杆 。P杆除了有杆身较短，控球较容易的优点外，其打法也最多样化，下场击球时P杆和推杆才是使用频率最高的球杆，因此只要先从P杆入门后，练起其它球杆会更得心应手了 。
握杆与打出好球有息息相关的影响，不过，许多初学者常忽略这重要的一环 。基本上如果用不正确的手指出力，会导致使用不正确的手臂肌肉击球 。此外，握杆太用力会造成肌肉僵硬，不仅没有距离，更会将杆头打到地面的反作用力直接传递到手臂，高尔夫球肘之运动伤害产生 。

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