调查表明同一个公司近20%的人都遭受过失眠的困扰 ， 这使公司每年遭受320亿的损失 。精神病学档案提供的这一数字虽然让人很惊愕 ， 但其实这并不是失眠所造成的结果 。
在一项研究中 ， 调查者对10000名工作者的工作效率进行调查 ， 其中有7.2%工作者造成工作失误的主要原因是失眠 。医学博士克里斯多夫说：“更糟糕的是人们不记得自己的睡眠质量是否良好 。”其实有点失眠是完全正常的 ， 人们常常会在午夜时分醒来 ， 但是没必要为这担忧 ， 半夜醒来一个小时左右将不会影响白天的工作 ， 失眠往往是由于没必要的担忧引起的 。医学博士建议如果你半夜醒来 ， 那么你就让自己醒着 ， 什么都不要想 ， 如果你心里面一直担忧自己睡不着 ， 那样你肯定会一直都清醒着甚至再也睡不着 。
为了避免半夜醒来 ， 你可以在睡前食用一些含有色氨酸的食物 ， 色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺 ， 它能够抑制中枢神经兴奋度 ， 产生一定的困倦感 。同时 ， 5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素 ， 褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用 。睡前一根香蕉 ， 一杯牛奶 ， 一匙量的花生油都是很好的选择 。睡前食用这些食物可以让你睡得更香 。

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