秋冬季节的衣食住行适当适度运动( 二 )

运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞得大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿得过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。
在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如南方李锦记即将上市的润和津露，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。
因为秋冬季气温变化大，所以很容易得“气象过敏症”，也就是会出现头痛、恶心、失眠、心情烦躁等症状。因此中老年或者体质较弱者，应该避免去高原地带，并且尽量不要过早去进行晨练。
怎么睡
秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8~9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可午睡一小时；但睡眠不宜过多。
忌蒙头入睡，应开小气窗通风。
怎么保养皮肤
保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。
浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。
接种流感疫苗

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