仰卧蹬壁滑行和水中站立动作要点
1、两手抓住池边，两脚贴在近水面的池壁上 。然后深吸气憋住，上体后倒仰卧水中，两手松开池壁，两臂贴于体侧，两腿随即用力蹬壁，身体成流线型在水中向前滑行 。
2、水中站立时，先低头，再收腿，两手从身后向身前划水帮助臀部下沉；然后，两手向下压水，两脚下踩站稳 。
小贴士
学习仰泳之前，必要掌握的仰泳漂浮和站立 。
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