蛙泳自学教程之呼吸换气练习


学习蛙泳的过程中,腿部动作是基础,呼吸换气是难点,配合是关键 。呼吸换气需要配合整套动作才能顺利完成 。
换气练习是学习蛙泳过程中比较难把握的部分,因为往往容易导致大家忽略动作的配合,所以我们的教学顺序把呼吸放在最后 。
注意事项:
1、在抬头吐气时要发出“啪”的声音,可以避免头出水时带出水花或者吸气时喝水、呛水 。(换气时只想吐气不想吸气) 。
2、头抬不起来是因为头没有低下,头越低,抬头效果就会越好,当然也需要手臂的配合才能完成 。
3、在手臂与头部动作的练习中,只提到了吐气,没有讲吸气,这是因为如果没有掌握吐气的动作,吸气就更难了 。所谓本能反应,就是集中吐气,只有把气吐出了,吸气就自然了 。


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