去健身房锻炼身体本来是件好事 ， 但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果 ， 所以去健身房锻炼之前 ， 最好先做个健身计划 ， 把燃脂塑型的目的最大化发挥 。
做你喜欢的运动
很多人觉得去健身房是个苦差事 ， 因此一般坚持个几次就会放弃了 ， 而那些能坚持去健身房的人是怎么做到的呢?做些你喜欢的运动才能坚持的更久 ， 例如不喜欢强烈运动的人就不要去做普拉提或者跑步 ， 瑜伽这种节奏舒缓的运动更适合你 。
高强度间隔锻炼
对于懒人来说 ， 最好的锻炼方法就是花最少的时间燃烧更多的卡路里 ， 这就需要你有计划的进行运动 ， 高强度的间隔性训练就能帮你达到这个目标 ， 尝试用一两分钟的高强度运动比如短跑来增强运动强度 。
增加肌肉的平均工作量
利用健身球来运动可以打到事半功倍的效果 ， 它会利用到身体上更多的肌肉 ， 比单纯做运动的效果更好 。

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