练习空手道时呼吸的种类与练习方法

你知道吗，练习空手道的时候，呼吸也是一门重要学问。它能帮助你达到一种良好的练习效果。本文下面就为你介绍了空手道呼吸的种类以及练习方法。
空手道呼吸的种类
呼吸分为阴阳两种类，所谓的阳呼吸，是把呼和吸以呼吸音表达出来，而阴呼吸则没有在表面显露出来，只在体内呼吸而已。阴阳的个别使用法，虽然没有硬性规定，但阳呼吸通常用于基本型、开手型等技术，有的则把阳呼吸本身当作锻炼运动的一部分。例如，依据某个精神统一的特性，有规则的呼吸音，就有集中全神经的效果。此外，配合呼吸还能锻鍊肌肉的紧张力，有助于锻炼的完成。三战型就是典型的实例。
阴呼吸是指阳呼吸以外的呼吸，基本技、型之外，这在对打中也是很重要的一环。目的是避免对方从自已的呼吸情况，而察出蹊跷，同时在激烈的动作中，也不会自乱阵脚。如果说阳呼吸是刚柔流呼吸法的"刚"的象征。那么，阴呼吸是"柔"的象征(不过，在柔的套型，转掌时，要用阳呼吸) 。阴呼吸和阳呼吸不一样，吐出的气不以声音表露于外，一面内含、一面吐出。可见，这是深具实战性的呼吸法。阴和阳不同，它没有集中能量的目的，却有调整的目的，所以在自然体架势中的呼吸法，必须使用阴呼吸。这裡要注意的一点是，在套型中，有些需要阳呼吸的动作，却能以阴呼吸来取代。这时，是以低微的声音，进行阳呼吸。
阳呼吸的练习、呼吸量和速度等很有规律，但阴呼吸则随著状态而发生变化。尤其在实战中，应该时而深而静地呼吸，时而浅而速地呼吸，经常调节，使身体进入有利的状态。而且，绝不能让对方察觉出自己的呼吸。
有关空手道呼吸的练习
1、以结立的站立姿势，呼吸时虽然减去肩膀的力量，但仍然属于自然体。
2、一面呼吸，一面将双手交叉于要害之前。手部动作要配合呼吸速度。脚跟九十度朝外，膝盖挟向内侧。吸气时，避免下巴突出，腹部内凹或肩膀太高。吸气结束时，进入收缩肌肉的预备阶段。
3、以双手绑带的形状握住拳头，左右张开，放在两侧摆出架式。脚部保持脚跟落地的姿势，一面缩紧脚跟，一面采取四十五度并行立。呼气和吸气相同，要配合手脚的动作，从嘴巴呼气，但不露出牙齿。一面吐气，一面收紧膝盖、内股、臀部、腹肌、胸部、腋下、背肌、手臂、拳头、颈部和下巴等的肌肉和关节，甚至使肌肉硬直，以便耐得住任何冲击。
4、呼吸的吐出和收紧，不要以为吐出就算了，必须把最后的两分尽快吐出之后才停止。这时肌肉的动作也停止了。这就是刚柔流中"刚"的象征。
练习呼吸法时注意事项
招架对手的打击时，如果全身用收缩肌肉固可更能忍受打击的冲力，可是反击的动作也就相对的迟缓。攻击时要趁对手刚用过力松弛的那一瞬间，才能给予对手强烈的打击。所以不能因为要忍受打击而错过反击的良机。
就呼吸动作而言，吐气到底时或吐完气正要开始吸气时肌肉最为松弛。呼吸的混乱状态必然表现于动作和架势。所以空手道练习呼吸法，不仅在于锻炼身体肌肉，更重要的要领悟呼吸和肌肉状态的变化，利于攻守。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：