性爱是爱侣双方表达自己爱意的一种表现，适度健康的性爱可以让双方的身体和心理上都有大大的益处 。性爱是一种运动，它让人心情舒畅、身体放松 。那么，究竟什么样的运动，可以最大限度地提升人们的性能力 。
人们总是认为，汗流浃背、浑身酸疼，那才是有效运动的标志，尤其是男性，总觉得练出肌肉才算达到锻炼目的 。可对于性爱来说，体能只是一方面，它虽然有助于延长性爱时间，但未必能增强性爱质量 。
因为身体的柔韧性、灵活度、各部位敏感性等，才是影响性爱质量的关键因素 。
就拿普拉提来说，它是一种静力性的健身运动，兼容了瑜伽、太极拳、芭蕾的一些理念和内容，在调节呼吸、增强身体敏感性和柔韧性的同时，也延长了性爱的持续时间 。

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