新手切记循序渐进动感单车注意事项

Spinning是一项风靡全球的室内激烈运动，通过对不同的速度及阻力的练习以达到减肥、塑身的目的，是一种非常好的有氧代谢运动。但练习动感单车需要循序渐进，以下给动感单车爱好者一些骑单车的注意事项。
如果你是一个久坐的办公一族，初次尝试动感单车可以咨询一下教练，不要一开始就进行高强度运动，这样很容易造成头晕、呕吐、甚至晕倒等情况。
初次骑单车着可以骑行十分钟——休息——骑行十分钟——休息，循序渐进的进行，然后随着锻炼的提高可以将骑行的时间延长，并增加阻力。
练习动感单车注意事项如下：
1、第一次参加动感单车课程以坚持上完为原则，根据自己情况增加强度。
2、在教练提示下正确调试单车（这个尤其重要），单车位置过低会造成膝盖与腰脊酸疼。特别注意教练提示，以免造成不必要的伤害。
3、上单车时注意用脚蹬圈栓好脚。
4、特别注意，大多数人在骑车时喜欢重踏脚蹬，向下用力蹬、向上休息，这样会削弱腿部力量，骑车时所传输的力量就会减小，大腿容易疲劳，所以用力要均匀。
5、动感单车爱好者最好一周2至3次就可以了。
（奇迹健身私人教练陈辉独家供稿转载请注明出处）

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

新手切记循序渐进 动感单车注意事项

新手切记循序渐进动感单车注意事项