看着肚子上一圈一圈的游泳圈实在是难受 ， 可是平时工作又太忙没时间去健身房 ， 几年前办的健身卡还安静的躺在抽屉里呢 。如果你是这类忙碌族 ， 那么下面的一套花式减肥操你必Cos！
花式减肥操——可是专门为忙碌的白领一族特制的哦!每日忙碌之后回到家 ， 赶紧泡个舒服的澡 ， 运动一下吧 ， 还能省下健身房的年费呢 。
移步触碰
A：摆好半蹲姿势 ， 双脚合拢 ， 右手臂在身后伸直 ， 左手臂触碰你的右脚 。
B：保持半蹲姿势 ， 挺起胸膛 ， 手臂放在身前 ， 手肘弯曲 。
C：向左走五步 ， 双脚合拢 ， 左手臂在身后伸直 ， 右手触碰左脚 。
换边 ， 重复动作 ， 做4次 。
半蹲高拉
A：把耐力带环成一圈 ， 绑在一个低柱上 。把耐力带另一侧握在自己的手腕位置 ， 手臂在身前伸直 ， 身体向后仰 ， 使耐力带没有弹性 。慢慢地变成半蹲姿势 。
B：站起来的时候 ， 手臂高举过头 ， 手臂伸直 ， 手肘放在耳朵附近位置 。
单手下压
A：右手握住一个哑铃 ， 背部躺在一个健身球上面 ， 从膝盖到肩膀形成一条直线 。举起哑铃在胸口位置 ， 左手放在屁股上 。
B：右手臂伸直 ， 向空中高举哑铃 ， 用腹部力量挺起并收紧身体 ， 肩膀离开健身球 。
恢复姿势 ， 用左手拿哑铃重复 ， 做10次 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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