6个动作让你夏季自信露出平坦小腹

女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显 , 而保持形体魅力 , 腹部健美至关重要 。编辑推荐打造健美腹部的6个动作 , 每天10分钟帮你打造平坦小腹 。
动作一:扭动躯干
扭动躯干
1、双脚保持30厘米宽 , 站立 。双臂抬高 , 肘部弯曲 , 双拳抵双耳 。
2、左膝抬高 , 移向右肘 , 同时扭动身体躯干 。身体复位后 , 动作重复30秒 。然后换一侧重复动作 。
动作二:
侧蹲伸展
1、双腿分开 , 双膝弯曲 , 蹲马步 。膝部不超过脚趾位置 。上身保持直立 , 同时右臂举过头顶 , 尽量够向左侧 。
2、右臂下降复位 , 同时举起左臂 , 重复同样动作 。左右臂交替运动 , 交替60秒 。


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