业余运动员体能训练主要包括力量训练和速度训练 ， 对于发育期的青少年恢复与营养的结合是一名业余教练应该具备的基本知识 ， 根据运动员的年龄阶段 ， 教练员应及时作出调整 ， 使运动员在最佳状态参赛 。
(一)力量对于运动员来说是一个十分重要的素质 。
1、力量素质是运动员速度(F=mA)、弹跳、灵敏、耐力、柔韧等全面身体素质的基础 。
2、力量素质是学习、掌握技术的必要条件 ， 有时还是改进技术的关键(可结合体操、技巧、举重、射击 ， 游泳等项目讲) 。
3、对于较好地掌握本专项技术的运动员来说 ， 力量的增长是提高运动技术水平和专项成绩的“对症良药”(如田径中的跳跃、投掷、摔歧、柔道、举重更是如此) 。
4、力量训练的合理安排 。可以收到预防和治疗运动创伤的良好效果 ， 尤其对青少年运动员打基础阶段更应重视 。
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