5、收背运动
动作：站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作 。整个动作不超过45秒 。
tips：
坐得久，背部不仅会累，还会给脂肪一个积聚的计划，手背运动就很有利于放松上背部哦！
晚上瘦身健身操
晚上回家，看电视的同时可以做做健身操，舒缓一下疲惫了一天的身体，健身瘦身，又能提高睡眠质量 。
动作一
仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 。
一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐地把时间拉长到2分钟
tips：
这个动作能起到提臀、结实腰部的作用，还能使膝盖变小，并帮助消灭下腹部和胃部的肥肉哦！
动作二
身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)
双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒
慢慢将身体放平，继续动作做20次
tips：
持续做这组动作可以达到消除腰部、腹部赘肉的效果，是不是很完美的日瘦身健美操减肥计划呢？哈哈，小编还是要啰嗦一句哦，除了这套健身操，各位mm一定要早睡早起，养成良好的生活习惯，另外还要多喝水，及时补充一天中身体水分的流失 。这样打组合拳，才能不仅实现终极减肥目标，让自己做瘦美人的同时，也要瘦的健康 。
以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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