健身小常识:健身后错误饮食等于白练

在健身后 , 身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息 , 不少人为了填饱肚子 , 选择了错误的食物 , 乱吃东西对健康有害 , 尤其是在运动之后 , 错误饮食可能让健身效果荡然 。
经过剧烈的健身锻炼后 , 人体热量消耗不少 , 身体自然需要补充能量 , 但这不代表你可以随意 。如果你要增肌或者减肥 , 就需要慎重对待健身后的饮食 。
在健身后 , 身体会向大脑发出疲劳和饥饿的讯息 , 不少人为了填饱肚子 , 选择了错误的食物 , 乱吃东西对健康有害 , 尤其是在运动之后 , 错误饮食可能让健身效果 荡然 。在健身后 , 补充一定的卡里和相应营养很重要 , 这需要蛋白质和碳水化合物 。不过 , 富含脂肪和糖类的不健康食品必须 。
健身后禁忌食品
生冷蔬菜
在健身过后 , 未经处理的生冷蔬菜不宜 。红萝卜、芹菜、辣椒和西兰花等可能是健康的低脂肪食物 , 不过不适合运动后吃 , 因为这些食品不足以补充能量以维持健康的新陈代谢率 。不过 , 如果你一定要吃蔬菜 , 可以添加酸奶、果仁奶油或者鹰嘴豆沙等酱料制作沙拉 , 但不可用奶油 。
高脂肪快餐
炸土豆片、薯条、汉堡、热狗和玉米片等可能能迅速填饱饥饿的肚子 , 但在健身后食用 , 等同于让之前的锻炼效果付诸东流 。这些食物中的脂肪难以消化 , 这不是人们运动后希望见到的情况 , 运动后需要补充的是糖原 , 而不是增加身体储存的脂肪 。


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