维多利亚的秘密的模特每一个都是魔鬼身材，天使脸庞，让人看得欲罢不能，她们好身材的秘密其实还是来源于运动 。运动能够改善身体循环系统，减肥塑型的同时还能让人面色更红润，下面就让动米网带你来看看曾经的天使模特Doutzen Kroes，现在的辣妈超模是怎样保持手臂紧实线条的吧！赶紧一起跟着来练练！
动作技巧解析：
1、双脚开合跳热身：双脚并拢身体直立，双手自然下垂在身体两侧，双脚一起跳开与肩同宽，双手举起伸直高过头顶，重复动作1min，让身体热起来 。这是在任何运动之前都应该做的，可以避免运动伤害的发生 。
2、小幅度俯卧撑：双手双脚脚尖支撑身体呈俯卧状，双肘微弯曲身体下压然后撑直双臂，重复30秒钟为一组，可以根据自身身体情况进行调节，一般可以做2-3组 。
3、哑铃直拳：双脚分开同肩宽站直，双手握哑铃左右分别向前出拳，逐渐加快出拳速度，以60次为一组，重复3组 。
4、医疗球俯卧下压：双脚分开45cm左右呈俯卧撑，一手撑住医疗球，另外一手撑住地面俯卧下压，左右分别做4次为一组，重复3组 。臀部可以略上相翘起 。
5、三头肌抬升：双腿并拢屈膝坐在地面上，双手手指向前呈在身体后侧，上半身向后倾斜，双手用力撑起上半身，重复10次 。
6、3击拳：双腿分开肩宽，膝盖微弯曲，上身直立，双手握哑铃同肩高，眼睛直视前方，右手连续快速向前出拳3次，停2秒后换左手出拳，以60秒为一组，重复3组 。
7、单手俯卧举哑铃：俯卧在地面上，双腿分开，左手保持平衡撑住身体，右手提起哑铃屈肘向上抬起，以30-60秒为一组，重复3组 。
8、左右组合拳：身体呈基本拳击姿势，首先左右分别向前击拳一次，然后左右分别快速击拳三次，以1min为一组，重复2组 。
9、3点俯卧撑：双腿分开，左手在胸部外侧支撑，右手在头部右前方支撑，快速做俯卧撑，以15秒钟为一组，重复3组，然后换手进行 。
10、钻石型俯卧撑：双手手掌打开，大拇指和食指合拢呈三角形，以基本的俯卧撑姿势撑起身体，重复动作15秒钟 。
11、左右曲臂伸展：右手屈肘撑住地面，左手向左侧伸直，左腿弯曲跪在地上，右腿向后伸直，头部转向右侧眼睛向上看，保持动作15秒，然后反方向重复同样动作 。注意在扭转时背部尽量不要弯曲 。
12、手臂拉伸：双脚分开同肩宽直立，左手向右伸直平行于地面，右手屈肘拉住左手，向右侧弯腰，保持上半身挺直，坚持15秒钟，换反方向做动作 。
资料链接：
杜晨·科洛斯，荷兰模特 。上镜的脸在包括 GUCCI、TommyHilfiger、ESCADA、Dolce&Gabbana、VALENTINO、Neiman Marcus等许多大牌海报上频频亮相，散发着古典高雅的味道 。杜晨·科洛斯 (Doutzen Kroes)更是设计师们最钟爱的走秀麻豆之一 。2005年，杜晨·科洛斯 (Doutzen Kroes) 被 Vogue 网站的网友投票评选为年度模特(Model of The Year) 。
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