身体虚弱不宜练高温瑜伽 _生活百科-四川龙网

哪一种瑜伽方式因其卓越的减肥效果被众多明星青睐？哪一种瑜伽方式对场地有最为严格的要求？哪一种瑜伽方式虽被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范，但依然拥有无数忠诚的追随者？没错，它就是具有绝佳排毒效果和减肥塑形效果的高温瑜伽。
1、什么是高温瑜伽？
答：印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系，一经推出便轰动了整个瑜伽界。高温瑜伽有叫热力瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的新型瑜伽，大约2004年开始风靡中国。
2、据说，练高温瑜伽可以实现快速减肥，是么？
答：热瑜伽对场地和温度的要求十分严格，练习者要在38℃至42℃之间的高温环境下练习26个基本姿势，基本上10分钟后就会大汗淋漓。而出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试用这种瑜伽体系减肥的人也越来越多。
3、请问一下，身体虚弱的人能练习高温瑜伽吗？
答：建议身体虚弱的人不要练习高温瑜伽，因为在高温瑜伽38-40摄氏度的练习温度下，人体的新陈代谢会迅速加快，各项机能处于兴奋状态，伴随着血液循环加快、心肺功能活跃，身体的负担也随之加重，而身体虚弱的人身体很难承担这种负荷。所以建议可以从常温瑜伽练习开始，多练一些可以强健身体的动作，待体质加强后再进行高温瑜伽练习。

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身体虚弱 不宜练高温瑜伽

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