多运动有助于健康 ， 不过冬季运动可不是越早越好 ， 恰恰相反 ， 冬季的最大特点是气温低 ， 早晨的空气容易出现逆温层 ， 近地层空气污染较大 ， 所以 ， 冬季锻炼必须注意选择锻炼时间 ， 既错开身体和环境的低温时段 ， 也避开早晨的污染时段 ， 从而达到良好的健身目的 。
冬季的晴日 ， 气温的变化规律一般是早晨和上午较冷 ， 下午较暖和 。而人体活动受“生物钟”控制 ， 人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律 ， 所以冬季健身 的时间选择下午的14：00—19：00是比较理想的 。此时 ， 室外温度比较高 ， 人体自身温度也比较高 ， 体力也比较充沛 ， 很容易兴奋 ， 比较容易进入运动状态 。
而在早晨或上午9：00前健身 ， 由于气温较低 ， 低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低 。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等) ， 体温散失过多 ， 会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象 。
此时 ， 切不可躺下休息 ， 否则体温会进一步降低 ， 以致引起昏迷 ， 甚至死亡 。正确的方法是多摄入热量食物 ， 衣服穿着适当 ， 控制运动时间 ， 以维持体温水平及机体正常功能 ， 使体育锻炼真正达到强身健体的目的 。

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