爸妈身体不好简单瑜伽练到病除

艾扬格大师“现代瑜伽创始人”，已经90多岁高龄的他，仍然健步如飞，能够做出种种难度极高的瑜伽动作。如果他伸出两根手指紧握你的手腕，你会觉得手腕像被一个金属钳紧紧夹住一样。他说，这就是瑜珈的力量。
看到爸妈一天天的衰老，是否为他们的身体健康感到焦虑呢？吃药住院成了他们生活的态，你难道不想改善改善这种情况吗？在家里带着他们做一些简单的瑜伽活动吧，让他们慢慢摆脱身体病痛，开心快乐起来吧！
动作要领：
1、以四肢着地式姿势开始，手撑在肩膀下方，膝盖在骨盆下方，眼睛看向前方。
扭转：以双手和膝盖为支撑，头转向后方看自己的右脚后跟，腰部扭转。
爬行：左膝向前爬，右手向前移，每一步停3秒。右膝向前爬，左手向前移，每走一步停3秒，爽手脚交替，在地上顺着“8”字形轨迹，爬8个回合。
2、扭转：以双手和膝盖为支撑，头转向后方看自己的右脚后跟，腰部扭转。
3、爬行：左膝向前爬，右手向前移，每一步停3秒。右膝向前爬，左手向前移，每走一步停3秒，爽手脚交替，在地上顺着“8”字形轨迹，爬8个回合。
注意事项：
随着年龄的增长，老年人生理上很多功能都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤，刚刚接触瑜伽的老年人，最好从基本的体位动作和呼吸方法练起。另外，瑜伽的很多姿势对于老年人的慢性病有辅助治疗作用，如对高血压、心脏病、心肺功能减弱等都有效果。
老年人在练习时，动作一定要缓慢、柔和。做从下往上起身动作的时候，都要先抬头，缓慢提升身体，防止起身过快发生脑溢血。

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