产后减肥加强排毒很重要 _生活百科-四川龙网

对于产后女性来说，在坐月子的时候不适宜减肥，月子后就可以相应地进行一些减肥行动，那月子后如何减肥呢？加强排毒很重要，比如多吃些蔬菜、多喝水、多摄入纤维素、喝杯酸奶以及吃一些排毒减肥食谱，让排毒减肥变得更轻松。
一、多吃些蔬菜
一般来说，新妈妈在坐月子的30-42天里，身体许多器官的功能已经慢慢地恢复正常，生产时带来的伤口也慢慢地愈合，子宫慢慢地开始缩小。因此在饮食上的限制也放宽很多，比如可以多吃一些蔬菜水果，以加强身体的新陈代谢率，同时也达到排毒的目的。
二、多喝水
水在人体的新陈代谢过程中起着非常重要的辅助作用，人体的所有生化反应都需要水的参与方能完成。因此在平时的生活中就应该多喝水，使得人体能够顺利地将体内的毒素以及废物排出体外，从而达到减肥的目的。
三、多摄入纤维素
纤维素有助于肠道的消毒，一般来说蔬菜、水果以及五谷根茎类的食物都含有大量的纤维素，坐完月子的新妈妈不妨从这些食物中摄取纤维素，以加快体内积存的粪便以及毒素排出体外。
四、喝杯酸奶
酸奶含有乳酸菌，有助于肠道的清洁，更重要的是维持体内肠道菌群的平衡状态。因此月子后的新妈妈不妨每天喝杯酸奶，以增加体内乳酸菌的摄入，从而达到排毒的目的。
五、减肥食谱推荐
1、海带金针菇拌菜
原料：150克海带丝、100克金针菇、10克枸杞、适量香油、姜丝以及精盐。
做法：先用水将干海带泡开，再用热水烫一下，捞出后放凉备用；将金针菇洗干净，再用热水煮软后捞出备用，然后将海带丝、金针菇以及枸杞放入一个大盘中，再加入香油、姜丝以及精盐搅拌均匀后食用。
2、橙味酸奶
原料：1个新鲜橙子、1瓶低脂原味酸奶。
做法：先将橙子洗干净，再去皮去籽，然后将橙肉绞碎，接着将酸奶倒入杯中，加入橙肉，搅拌均匀后即可食用。

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产后减肥 加强排毒很重要

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