二、在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯 。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习 。
在这里有一个词可能大家不是很清楚，什么叫在极限的边缘呢?套句流行歌词说，就是痛并快乐着 。我向前伸展，伸展到快无法忍受了，但是在伸展的极限，我感 受到了运动的快乐 。就可以了 。如果你改成痛并痛苦着，那肯定不行，我拉不到老师那样我使劲拉，肌肉会撕裂，拉伤 。你要停留在再向前一点就痛并痛苦着，我现 在虽然还差一点，但是我痛并快乐着，就是极限的边缘 。温和的伸展，有控制的练习 。千万不要过度的推拉牵扯 。瑜伽被认为是几千年以来，绝少运动伤害的运动 。可是现在，练瑜伽受伤的人更多了，是瑜伽不好吗?不是，是大家没有遵守游戏规则 。注意，一定要注意这样一条 。在做各种瑜伽练习时，一定要在自己身体的极限 的边缘温和的伸展自己的身体，千万不要用力的推拉牵扯 。
三、如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持 。
大家可能会出现过这样的状况，比如说做一个船的体位，大家有过肌肉发抖的状况吗?有，抖了是因为什么呢?是因为肌肉疲劳 。比如说在你极度疲劳时我再叫你 做上二十遍太阳礼，你可能就要罢工了 。肌肉也是，抖的坚持不住了，你为什么还要逼它，它会受伤，所以说，当你体力不支，当你还没法做到这件事情时，不要强 迫自己去做 。不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好……
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