b．运动强度：运动时心率为本人最高心率的60%-70%，相当于50%-60%的最大摄氧量 。一般40岁心率控制在140次，分；50岁130次／分；60岁以上120次／分以内为宜 。
c．运动频率：中年人，特别是有些年龄较大的年长妇女由于肌体代谢水平降低．疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜 。
d．运动时间：每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好 。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯 。
对于上述各个不同年龄阶段的瘦身运动方法，在实施过程中，若能配合适当的节食，瘦身效果会更佳 。

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