产后减肥最关键的时间就是产后六个月，在此段时间内减肥除了饮食外，还是需要进行一些适当的运动的，那么那些运动适合产后减肥呢？有什么产后运动减肥小妙招呢？现在就来看看吧！

产后运动减肥小妙招
坐拔脊椎
坐拔脊柱要从坐姿中寻找感觉和状态，在形体到位的情况下，一手肘关节抵在侧腰部，身体向一侧倾斜，另一手尽量向后向上伸展，同时下巴翘起，让肢体更协调，开放，做到动作更到位，形体更完美 。
钩绷脚腕
一腿站直，另一腿反复向上、向下最大幅度地钩、绷脚腕，对脚和膝盖力度的恢复，腹肌、臀部的收紧有效，也就是站立时，在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕，此运动减肥要双腿换着做 。
压弓步
压弓步减肥动作具体是前腿弓、后腿蹬，双腿交换反复做，能够增加韧度，还能保持膝关节功能 。
转“8”字
转八字减肥运动能够消除腰腹部赘肉，保持其灵活性和美感，达到瘦腰的目的，具体的减肥动作是以脊椎为中心，双手自然张开，用胯部画横“8”字 。
产后减肥让很多新妈妈毫无头绪，不知道如何减肥，也不知道采用什么减肥方法，今天给新妈妈们推荐产后减肥恢复瑜伽，专为新妈妈们打造的减肥操，快来练习吧！
产后新妈妈吕清就是经历了产后减肥过程后，才发现了最适合产后新妈妈们减肥方法，她说她最初的减肥是从吃减肥食谱开始的，两个月瘦了7斤，可是身体状况很不 好，而且停止后就迅速反弹了，她对此也很苦恼 。后来她又采用了动感单车运动减肥，可是产后的身体并不能适应如此剧烈的运动也以失败告终，最后她请了一个私 人教练，给她制定了运动减肥计划，主要就是跑步机和瑜伽训练计划，从此她才走上了健康减肥之路 。
有氧+瑜伽
她说产后减肥也要适当的做有氧运动，因为有氧运动是最佳的燃烧脂肪减肥项目，不过这要看新妈妈们的体质如何，刚开始要选择消耗不大的减肥项目，比如说瑜伽对身体机能调节，体力恢复以及体能增加都非常的有效，且不剧烈，非常适合新妈妈们采用 。
产后恢复瑜伽
产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的 。此项减肥操非常适合产后新妈妈们采用 。

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