摆脱普拉提误区练就性感身材 _生活百科-「四川龙网」

随着普拉提运动慢慢地引入我们中国，普拉提运动已经在不知不觉中开始改变着我们的健身方式。普拉提不但可以舒缓压力，还可以起到减肥瘦身的功效，因此逐渐成为都市白领MM最喜欢的一种健身方式。即使是不用大量出汗也能快速地减肥瘦身，可以通过普拉提来打造一个性感苗条的身材。但是在做普拉提运动的时候，很多人往往都会忽略了普拉提运动的一些注意事项，这样不但会让减肥瘦身的功效打折，还有可能会拉伤筋骨，或者是对身体造成一定程度的伤害。今天，小编就与大家分享一下普拉提的几项注意事项，让各位MM在进行健康减肥。
注意事项一：服饰的要求
在做普拉提运动的时候，很多MM会认为穿紧身衣可以辅助起到良好的减肥瘦身目的，但是这种观念却是非常错误的。紧身衣只是在一定的程度上将身体上多余的赘肉塞在衣服里，但是却不能减掉这些赘肉。因此为了让自己更加舒适，在做普拉提的时候最好就是选择宽松舒适的衣服，并且赤着脚来完成各项动作，这样会让自己在舒适的环境中享受普拉提运动的乐趣。
注意事项二：掌握好呼吸的节奏
普拉提运动是一种十分缓慢的有氧运动项目，因此在进行普拉提运动的时候，对于呼吸的节奏控制是十分重要的。有节奏的呼吸不但可以染普拉提运动能够持续有效地进行下去，而且对于疏解压力，让身体放松也起到一定的功效，因此在做普拉提的时候一定要注意好控制呼吸。
要想控制好呼吸，首先就是让自己的呼吸变得循环有序。而在做普拉提的时候要有效地控制好呼吸，就应该掌握一个规律。那就是：在运动的时候，要注意慢慢地进行着呼气，直到这个动作做完；在身体保持静止的时候，就应该大口地吸气。掌握好了这个规律，对于节奏的控制也就会变得非常轻松。
注意事项三：练习的时间不宜持续太长
虽然普拉提不是一种十分激烈的运动方式，但是在做普拉提运动的时候，也同样要注意普拉提的练习时间不宜过长。这是因为过长的普拉提锻炼时间很容易会让身体的肌肉变得紧绷，而且会让身体身体产生疲劳感，从长远来说，这不是一种良好的减肥瘦身方法。
为了让普拉提能够在有效的时间内起到显著的减肥瘦身目的，最好的方式就是将普拉提运动分阶段来实行。每个阶段大约10分钟，在做完一个阶段的运动时间后，休息2分钟左右再开始下一个阶段的运动。这样长久每天坚持下去不但可以塑造窈窕的身材，而且身体机能也会因此而变得更好。
注意事项四：普拉提动作要尽量缓慢
普拉提是属于静力性的一种运动形式，因此普拉提运动与传统的运动形式不同，它要求的是在一定的节奏中慢慢地让身体得到舒展，而在这个慢慢舒展的过程中，不但让身体得到锻炼，也可以让自己的内心变得更加平和。所以在做普拉提的时候，切忌是快速地进行运动。
普拉提是根据中西方的太极、瑜伽等各种运动形式结合起来的，因此在运动的时候讲究的是心态的平和，因此在做普拉提的时候，应该是要尽量地用较长的时间来让身体的肌肉得到延伸，从而让肌肉进行快速的代谢功能，并且快速地达到减肥功效。除此之外，在身体得到延伸的这段时间内，还可以让自己的心态变得更加平静。

以上关于本文的内容，仅作参考！温馨提示：如遇健康、疾病相关的问题，请您及时就医或请专业人士给予相关指导!

「四川龙网」www.sichuanlong.com小编还为您精选了以下内容，希望对您有所帮助：

摆脱普拉提误区 练就性感身材

摆脱普拉提误区练就性感身材