摆脱普拉提误区练就性感身材( 二 ) _生活百科-「四川龙网」

注意事项五：要保持普拉提动作的标准性
普拉提的动作是否符合标准直接影响着整个普拉提减肥运动的最终成效。如果普拉提的动作从一开始就是不标准的，那么无论是坚持多长时间都不会有瘦身的功效，这也是很多MM在长期的普拉提运动后却依然没能成功甩掉赘肉的原因。
普拉提动作的标准性主要集中体现在腰腹部和背部里面。每一个普拉提动作都会要求让腰腹部和背部发挥一定的作用，因此在每次做普拉提运动的时候，一定要确保腹部和背部有力量来支撑着整个身体，并且这些力量可以帮助维持身体进行活动。这样就会让身体的肌肉都能够得到锻炼，从而可以快速减肥。
注意事项六：注意进食的时间
在做普拉提运动的前后时间内，对于进食的要求也是非常重要的。因为进食会直接影响着整个运动的最终效果，甚至会影响着身体健康的发展。
一般情况下，在进行普拉提运动的前2个小时是不可以进食的，因为在运动前进食，摄取入身体的食物由于消化功能还没有完全消化吸收食物的营养物质，而普拉提动作中有大量的依靠腹部来进行锻炼的运动，因此很有可能会引发胃胀的不良现象，长期下去，还有可能导致胃下垂。
除此之外，在普拉提运动结束后的2个小时内最好也是不要进食。因为刚刚运动后身体内的新陈代谢功能会急速加快，如果在这个时候进食的话，食物的脂肪和热量就会快速地被吸收，这样就会让脂肪囤积在身体内，反而容易变胖。
注意事项七：要及时保持水分
普拉提由于一直是在进行缓慢的运动动作，而为了要维持这种运动持续下去，身体内部的血液与组织就会进行快速的循环运动，因此对于水分的消耗也是非常多的。而充足的水分是确保血液循环的基本要素，因此，必须要确保水分的充足。
在做普拉提的时候，为了确保充分补给水分，最好就是在做运动的前后都要及时地为身体补充水分，而在休息的时候也要喝水，为身体补充水分。当然，如果是不习惯喝白开水的话，可以加入一些蜂蜜，做成蜂蜜水来为身体补充水分和能量。但是千万不能以饮料代替喝水。

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