不得不知的普拉提训练重点和知识( 二 )

动作要点：注意四肢伸直。这一动作抬高了脊柱周围的肌肉、韧带力量，起到保护脊柱的作用。
如果我们浏览一下现在健身房的体操课程，一定会发现不少健身场所增加了一门名叫普拉提的健身操，作为一个健身爱好者，我慕名来到普拉提课堂亲身体验了一回这门年轻的训练方式棗一种优美安静地改善身体机能的健身操。一堂课下来，不仅身体肌肉得到了训练，同时还得到一种艺术享受，怪不得它在女性健身中大有普及之势。
专家提示
1、以上所有动作均以“平衡”为原则，即做完左侧做右侧，且任何动作在自己能力范围内控制完成。
2、“量力而行，适可为止。”，不借助惯性。
3、训练时呼吸顺畅也是关键。

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