骑车的时候,会有很多人帮忙给你介绍车,也会有很多人让你参加好多有趣的活动,但是却没有多少人会提醒过你,怎么去保护自己,所以,有时候我们要自己去了解,去保护好自己 。
本帖是个人总结,材料来自于互联网及各骑友的所见所闻所体会,希望对骑行天下的新人有所帮助 。快乐骑行,骑行快乐!骑行最大的乐趣在于沿途的风景及停下来休息后的腐败享乐 。
一. 外界因素
①. 不闯红灯,不跟公车抢道,当公车停车载客时,宁愿等公车先走也不要抢在公车的左边超车(因为你无法准确估算公车到底什么时候关门左拐加速,也不知道什么时候后面有公车过来) 。
②. 大车拐弯时,要躲远一点,切记不要和大车一起拐弯 。
二.自身因素
如果你要买车,那么你最好要计算一下玩这个活动的预算 。比如有5000块钱的预算要花在这个骑行运动上,一般的车友会选择购买比5000还多一点的车,而只有少部分骑友会选择买3千到4千多块钱的车,剩下的用来买头盔,手套,等防护装备,一次性完成采购 。其实,我还是比较赞成第二种做法,本身预算有限,能合理地利用预算,面面俱到,还是比较好的 。再加上深圳,玩车的场地有限,多数是压马路跑绿道,所以,三四千的车已经是很OK了,当然预算多的,可以烧装备,毕竟有句熟话说“穿着新衣服心情会大好! 戴着金项链,身份地位高!” 。
装备大概有: 头盔,手套,头巾,码表,自锁(自锁是针对一次性长时间长距离骑行!不要说不是专业人士,有没有自锁无所谓,后面分析)
①. 头盔,生命的最后一道防线,这个不用多说 。
②. 手套,当人摔倒的时候,本能的防卫意识会不自觉地尽量让手先着地,所以如果没手套,手掌容易被搓掉皮,如果是硬水泥加大颗粒泥沙,那么手掌将会惨不忍睹 。
③. 头巾,烈日的暴晒会加速皮肤衰老,所以如果是女生,最好把头巾遮脸上 。头巾还有一个作用,就是可以防尘,骑车运动时脸上容易出汗,而且一路上风尘仆仆,如果脸皮肤是油性的,不用头巾遮脸的话,过一阵子脸就容易长痘 。(运动过程中,脸部出汗,皮肤毛孔扩张,粉尘进入毛孔,脸部油污无法排出,容易长螨长痘)
④. 码表,码表上的数据可以做参考,合理地根据码表数据控制好下坡速度、拐弯速度或者骑行距离,是比较安全的,还有买码表的时候最好买有踏频的 。
⑤. 自锁,自锁很重要,可以端正骑行姿势,如果是近距离的休闲骑行,可以不要这玩意,如果是远距离长时间的骑行,最好上自锁,配合有踏频的码表科学地骑行,这样子就可以很好地保护好膝盖,提高踩踏效率 。
上面的可以不看,下面的,如果是新人就必须要看了!!
不逞强,骑行要循序渐进,不能一下子就走百公里,或者挑战变态坡! 或者竞速! 首先要到网上首饰正确的骑行姿势,然后再循序渐进锻炼好腿部肌肉,然后再根据个人体质去适应各种挑战(如果你喜欢的话 。)
为什么受伤的总是膝盖? 有很多车友都很郁闷,我有耐力,有爆发力,可以日行几百公里,但是最不争气的是膝盖,有力使不出,伤了好不了!! 所以非常的遗憾 。首先图解一下膝盖:
可见连接膝盖的只有前后交叉韧带、半月板韧带、内外侧韧带 。膝盖中间是半月板,起稳定膝关节、负载缓冲避免关节骨头对骨头碰撞的作用,可见膝盖构架很简单,很脆弱 。
其中,登山运动员最容易磨损的是髌骨 。而不规范的骑行动作,或者高强度的骑行容易扭伤韧带,撕裂半月、板磨损半月板软骨 。
以上关于本文的内容,仅作参考!温馨提示:如遇健康、疾病相关的问题,请您及时就医或请专业人士给予相关指导!
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