哑铃减肥操速甩脂肪有效减肥

做减肥操能够帮助身体甩掉多余脂肪，雕塑身体曲线。使用哑铃来做瘦身操，能够增加身体肌肉的压力，让燃脂效果更佳有效。小编分享哑铃操减肥动作教程，跟着做就能瘦，轻松雕塑完美体态。
运动减肥是最有效的减肥方法之一，它能够帮助燃烧脂肪并且雕塑身体曲线。做减肥操就更加能够顺利达到你的目的了。使用哑铃来帮助做减肥操，能够帮助你加强减肥效果。
所需工具：哑铃一对
动作开始
1、双脚大张分开站立在地面上，脚尖向两边打开，双手四指伸直拇指夹着哑铃，弯曲手肘在身旁张开，腰背挺直眼睛直视前方，吸气，重心移向右边，右手枕在右膝盖上，左脚伸直，左手向上伸直伸展，头部也转向左边，眼睛看向上方，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
2、身体自然放松在地面上，双手四指伸直拇指抓着哑铃，吸气，将你的左脚向后抬起，身体向前倾斜，双手垂直于地面，直到你的上半身和下半身在同一平面上，和地面平行，动作坚持10个呼吸，然后将你的左脚略微放下，上半身起来，然后吸气将你的左脚向前提起，脚后跟蹬出去，身体向后倾，双手五指紧握住哑铃，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
3、双手双脚撑在地面上，双手弯曲手肘，身体和地面平行，吸气将你的右手伸直撑起来，将你的右脚向前踢出去，左手伸直和右脚在同一个方向。动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
4、左手伸直，弯曲你的左脚膝盖，身体侧撑在地面上，然后将你的右手和右脚向上抬起伸直，和地面平行，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
身体仰卧在地面上，双手双脚弯曲曲卷在胸前，呈婴儿睡姿状。动作坚持10个呼吸左右，然后放松，这个动作重复10次左右。
5、弯曲你的右脚膝盖在前，左脚伸直在后，双脚分开前后真理在地面上，双手紧握着哑铃在胸前，身体微微向前倾，眼睛看着地面，然后将你的双手一前一后打开到最大范围，动作坚持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
6、双脚并拢弯曲膝盖站在地面上，双手紧握住哑铃在提前伸直，身体向前倾，动作坚持10个呼吸左右，然后吸气将你的双手向身体两边打开，动作坚持10个呼吸左右，动作重复10次左右。
7、长腿坐在地面上，将你的双脚并拢弯曲向上抬起，双手平举在双腿旁，然后将你的身体微微向后倾，动作坚持10个呼吸左右。
桥式动作在地面上，双手手臂自然放松，吸气，将你的左手向右边的上方抬起，右手弯曲支撑，将你的上半身向右边翻转。
8、树式姿势站立在地面上，将你的右脚脚掌踩在左脚膝盖内侧，保持身体平衡。双手掌心向外摆在左边，保持10个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

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